درمان فوبیا فراموش و نادیده گرفته شدن

ترس از فراموش و نادیده گرفته شدن(Athazagoraphobia) یک اختلال اضطراب طولانی مدت می باشد که می تواند زندگی روزمره شما را مختل کند. برای برخی از افراد، این شرایط می تواند احساسات شدیدی از وحشت، اضطراب، استرس و ترس را به همراه داشته باشد.

افراد مبتلا به این فوبیادر موارد شدید، ممکن است دچار واکنش های جسمی یا روانی شوند که در زندگی روزمره آن ها تداخل ایجاد می کند.

ترس از نادیده گرفته شدن هراسی است که به ندرت مورد بحث قرار می گیرد. ترس از فراموش شدن دو نوع است: این بیماری در مرحله اول ممکن است در بیماران مبتلا به زوال عقل (آلزایمر) یا بیمارانی که از سایر بیماری های مربوط به از دست دادن حافظه رنج می برند دیده می شود. آن ها از این که دیگران یا هویت خود را فراموش کنند می ترسند.

در مرحله دوم، این ترس ممکن است برای همسران یا مراقبان بیماران مبتلا به آلزایمر و زوال عقل ایجاد شود، افراد مبتلا به این ترس معتقد هستند که عزیزانشان سرانجام آن ها را فراموش خواهند کرد (یا اینکه بعد از مرگ عزیزشان را فراموش می کنند). 

متاسفانه این هراس به ندرت مورد درمان قرار می گیرد هرچند بسیار شایع و نگران کننده می باشد.

به عنوان مثال، شما یا یکی از نزدیکانتان ممکن است نگران ابتلا به بیماری آلزایمر یا از دست دادن حافظه خود بوده و به همین دلیل دچار اضطراب یا ترس باشید. همچنین ممکن است نگران باشید که یکی از اعضای خانواده که مبتلا به بیماری آلزایمر می باشد شما را به خاطر نیاورد.

علت ابتلا به ترس از فراموش شدن

تعیین دقیق علت فوبیا دشوار است، اما روانشناسان و روانپزشکان معتقدند که عوامل محیطی و ژنتیکی ممکن است باعث ابتلا به این فوبیا شوند.

عوامل ژنتیکی

بسیاری از بیماری های روانی مانند وسواس، فوبیا، افسردگی، دوقطبی و برخی از بیماری های دیگر ریشه در ژنتیک دارند، بنابراین می توان گفت که اگر خانواده شما درگیر این فوبیا یا فوبیای دیگری هستند شما بیش تر در خطر ابتلا به فوبیا قرار دارید.

البته این بدین امر نمی باشد که شما حتما به فوبیا مبتلا می شوید اما باید بیش تر از خودتان محافظت کنید.

عوامل محیطی

• آسیب های دوران کودکی

اگر در دوران کودکی در خانه یا جایی تنها مانده اید، یا گم شده اید احتمال دارد این ترس را تجربه کنید. همچنین ممکن است یکی از اطرافیان شما در کودکی به آلزایمر مبتلا بوده است و به همین دلیل پس از آن این نگرانی برای شما به وجود آمده که ممکن است دیگران شما را فراموش کنند.

• تنها ماندن در کودکی

همان طور که گفته شد تنها ماندن در کودکی می تواند باعث شود که در بزرگسالی فرد به اضطراب یا فوبیا فراموش شدن دچار شود. در این شرایط بهتر است که والدین در همان کودکی به فکر درمان فرزندشان باشند و با کمک درمانگر و بازی درمانی اضطراب و فوبیا کودک خود را درمان کنند. در ادامه به نشانه های فوبیا تنها ماندن در کودکان می پردازیم.

• تاثیر خانواده

علاوه بر ژنتیک خانواده تاثیر دیگری نیز در ابتلا به فوبیا دارند، کودک از محیط اطراف خود می آموزد که چه احساسی به شرایط مختلف داشته باشد، اگر والدین نگرانی زیادی داشته باشند یا ترس خود را به کودک منتقل دهند کودک نیز دچار این فوبیا و اضطراب می شود. بنابراین همیشه از والدین خواسته می شود تا ترس و اضطراب خود را مقابل کودک بروز ندهند زیرا کودک درک درستی از شرایط نداشته و ممکن است.

ارتباط مستقیم مانند یکی از اعضای خانواده با از دست دادن حافظه می تواند ترس و اضطراب طولانی مدت ایجاد کند. این ترس و اضطراب می تواند زندگی فرد را فلج کند.

علائم ترس از فراموش شدن

افرادی که ترس از فراموش شدن دارند، اعتماد به نفس پایینی دارند. غالباً، چنین افرادی درون گرا، افسرده هستند و یا فاقد توانایی تعامل طبیعی در جامعه می باشند، آن ها ذاتاً خجالتی و منفعل هستند. در عین حال، شخص معمولا مضطرب می شود و فکر می کند "به سادگی فراموش می شود".

علائم انواع فوبیا بسته به شدت فوبیا متفاوت می باشد. بیشتر افراد هنگام فوبیا سطح اضطراب را تجربه می کنند. دیگران ممکن است ترکیبی از علائم جسمی و روانی را تجربه کنند. این علائم جسمانی عبارت هستند از:

• بدن درد
• تنش عضلانی
• افزایش ضربان قلب
• افزایش فشار خون
• سرگیجه
• بی قراری، عصبی بودن
• غش کردن
• تعریق
• حالت تهوع
• افسردگی
• ناتوانی در نفس کشیدن
• اجتناب از موقعیت های اجتماعی
• عدم تمرکز

علائم روانی این فوبیا نیز شامل موارد زیر می باشد:

• هنگام فکر به تنهایی احساس نگرانی و اضطراب شدید پیدا می کنند.
• همیشه به زمانی فکر می کنند که دیگران آن ها را فراموش کنند.

اگر کودک شما مدتی را تنها گذرانده یا نگرانید درگیر ترس از فراموش شدن شده باشد، به علائم زیر دقت کنید:

• به هیچ عنوان حاضر نیست از شما جدا شود.
• کابوس می بینید و از شما می خواهد که هنگام خواب هم از شما جدا نشود.
• از شما سوالاتی در مورد فراموش شدن پس از مرگ می پرسد.

در این صورت حتما به روانشناس و درمانگر مراجعه کنید و دقت داشته باشید که کودکان توانایی بزرگسالان را در بیان احساسات خود ندارند بنابراین ممکن است احساسات خود را به درستی به شما نشان ندهند.

درمان فوبیای فراموش شدن

شدت اضطراب و ترس ناشی از فوبیا می تواند زندگی افراد را تحت تأثیر منفی قرار دهد. چند مهارت مقابله ای می تواند به شما کمک کند تا فوبیا را به حداقل برسانید و از بین ببرید.

برخی از نکات مفید برای کنار آمدن با این فوبیا شامل موارد زیر است:

• ورزش هایی مانند یوگا
• تکنیک های کنترل تنفس
• رژیم متعادل
• استفاده از یک دفتر خاطرات برای نوشتن افکار
• کمک گرفتن از دیگران به خصوص مشاور
• یادگیری راه های کاهش اضطراب و استرس

منبع : درمان فوبیا فراموش و نادیده گرفته شدن